Déjeuner · Marocaine
Sardines sur fondue de poivrons, œuf mimosa
Sardines grillées sur des poivrons fondants et leur sauce, avec un œuf dur émietté.
- par portion
- 420 kcal
- Protéines
- 36 g
- Temps total
- 37 min
- Quantité
- 1 portion
- Riche en protéines
- Pauvre en glucides

Préparation
Cuire 1 œuf, environ 55 g sans coquille, 10 minutes dans 500 ml d’eau bouillante. Le refroidir à l’eau froide et l’écaler. Couper les 150 g de poivron épépiné en lanières fines.
Chauffer 5 g des 8 g d’huile dans une sauteuse. Faire revenir le poivron 5 minutes à feu moyen, ajouter une pincée de paprika et 50 ml d’eau. Couvrir et cuire 10 minutes, puis découvrir 3 minutes pour réduire.
Mixer la moitié du poivron avec son jus, puis remettre la purée avec les lanières. Hacher l’œuf dur et en incorporer la moitié à cette sauce épaisse ; garder l’autre moitié pour finir le plat.
La recette complète est dans Mizen Premium
2 autres ingrédients et 2 étapes de plus : réservé aux membres Premium. Débloquez toutes les recettes, les macros, votre programme et vos listes de courses.
Débloquer avec PremiumRecettes rédigées par l’équipe éditoriale Mizen. Les photos sont des illustrations.



