Aller au contenu
Mizen

Déjeuner · Marocaine

Sardines sur fondue de poivrons, œuf mimosa

Sardines grillées sur des poivrons fondants et leur sauce, avec un œuf dur émietté.

par portion
420 kcal
Protéines
36 g
Temps total
37 min
Quantité
1 portion
  • Riche en protéines
  • Pauvre en glucides
Suivez cette recette dans Mizen
Sardines sur fondue de poivrons, œuf mimosa

Préparation

  1. Cuire 1 œuf, environ 55 g sans coquille, 10 minutes dans 500 ml d’eau bouillante. Le refroidir à l’eau froide et l’écaler. Couper les 150 g de poivron épépiné en lanières fines.

  2. Chauffer 5 g des 8 g d’huile dans une sauteuse. Faire revenir le poivron 5 minutes à feu moyen, ajouter une pincée de paprika et 50 ml d’eau. Couvrir et cuire 10 minutes, puis découvrir 3 minutes pour réduire.

  3. Mixer la moitié du poivron avec son jus, puis remettre la purée avec les lanières. Hacher l’œuf dur et en incorporer la moitié à cette sauce épaisse ; garder l’autre moitié pour finir le plat.

La recette complète est dans Mizen Premium

2 autres ingrédients et 2 étapes de plus : réservé aux membres Premium. Débloquez toutes les recettes, les macros, votre programme et vos listes de courses.

Débloquer avec Premium

Recettes rédigées par l’équipe éditoriale Mizen. Les photos sont des illustrations.

Toutes les recettes

Suivez cette recette dans Mizen

Ajoutez-la à votre journal en un geste, ajustez les portions et voyez sa place dans votre journée. Gratuit sur Android et sur le web.

Télécharger Mizen