Déjeuner · Marocaine

Sardines grillées et salade marocaine

Name: Sardines grillées et salade marocaine
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 1 portion
Cuisine: Marocaine
Ingredients: 150 g Sardine, crue; 100 g Tomate

Sardines grillées et salade marocaine à l'huile d'olive.

par portion: 494 kcal
Protéines: 38 g
Temps total: 22 min
Quantité: 1 portion

Riche en protéines

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Ingrédients

Pour 1 portion

Sardine, crue150 g
Tomate100 g
+ 4 ingrédients dans Premium

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	494 kcal
Protéines	37,5 g
Glucides	30,1 g
Lipides	25,8 g
Fibres	5,6 g
Sodium	385 mg

Calculées par Mizen à partir du poids de chaque ingrédient, avec des tables publiques de composition des aliments (comme CIQUAL et USDA). Une valeur inconnue n’est pas affichée, jamais remplacée par zéro.

Allergènes

Allergènes majeurs repérés dans les ingrédients : gluten, poisson.

Ce n’est pas une garantie : vérifiez toujours l’étiquette des produits que vous utilisez, en particulier en cas d’allergie.

Préparation

Couper les 100 g de tomate, les 80 g de concombre et les 30 g d'oignon en dés de 1 cm ; réserver au frais.
Préchauffer le gril ou une poêle-gril à feu vif.

La recette complète est dans Mizen Premium

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Recettes rédigées par l’équipe éditoriale Mizen. Les photos sont des illustrations.