Déjeuner · Italienne

Salade de riz à l'italienne

Name: Salade de riz à l'italienne
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 portion
Cuisine: Italienne
Ingredients: 70 g Riz blanc cru; 80 g Thon en conserve au naturel

Riz refroidi, thon, mozzarella et olives — la salade composée à emporter, sans mayonnaise.

par portion: 606 kcal
Protéines: 35 g
Temps total: 30 min
Quantité: 1 portion

Riche en protéines

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Ingrédients

Pour 1 portion

Riz blanc cru70 g
Thon en conserve au naturel80 g
+ 5 ingrédients dans Premium

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	606 kcal
Protéines	35,3 g
Glucides	61,3 g
dont sucres	3,2 g
Lipides	24,2 g
Fibres	3 g
Sodium	774 mg

Calculées par Mizen à partir du poids de chaque ingrédient, avec des tables publiques de composition des aliments (comme CIQUAL et USDA). Une valeur inconnue n’est pas affichée, jamais remplacée par zéro.

Allergènes

Allergènes majeurs repérés dans les ingrédients : lait, poisson.

Ce n’est pas une garantie : vérifiez toujours l’étiquette des produits que vous utilisez, en particulier en cas d’allergie.

Préparation

Cuire le riz cru à l'eau bouillante salée, l'égoutter et le laisser refroidir.
Couper la mozzarella et les tomates en dés, dénoyauter les olives.

La recette complète est dans Mizen Premium

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Recettes rédigées par l’équipe éditoriale Mizen. Les photos sont des illustrations.