Petit-déjeuner · Internationale

Pancakes protéinés banane-avoine

Name: Pancakes protéinés banane-avoine
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portion
Cuisine: Internationale
Ingredients: 110 g Banane; 2 œufs Œuf entier cru

Trois ingrédients de base, ni farine ni sucre ajouté : la pâte tient grâce à la banane et à l'œuf.

par portion: 487 kcal
Protéines: 26 g
Temps total: 20 min
Quantité: 1 portion

Végétarien

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Ingrédients

Pour 1 portion

Banane110 g
Œuf entier cru2 œufs
+ 3 ingrédients dans Premium

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	487 kcal
Protéines	26,1 g
Glucides	55,9 g
dont sucres	14,3 g
Lipides	18,5 g
dont saturés	4,8 g
Fibres	6,9 g
Sodium	197 mg

Calculées par Mizen à partir du poids de chaque ingrédient, avec des tables publiques de composition des aliments (comme CIQUAL et USDA). Une valeur inconnue n’est pas affichée, jamais remplacée par zéro.

Allergènes

Allergènes majeurs repérés dans les ingrédients : œufs, lait.

Ce n’est pas une garantie : vérifiez toujours l’étiquette des produits que vous utilisez, en particulier en cas d’allergie.

Préparation

Mixer la banane, les œufs crus et les flocons d'avoine secs jusqu'à obtenir une pâte fluide.
Incorporer la whey et laisser reposer 5 minutes.

La recette complète est dans Mizen Premium

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Recettes rédigées par l’équipe éditoriale Mizen. Les photos sont des illustrations.