Déjeuner · Internationale

Lentilles aux épinards

Name: Lentilles aux épinards
Prep time: 8 min
Cook time: 28 min
Total time: 36 min
Yield: 1 portion
Cuisine: Internationale
Ingredients: 70 g Lentilles crues; 150 g Épinard, cru

Lentilles et épinards mijotés à l'oignon et à l'ail.

par portion: 417 kcal
Protéines: 22 g
Temps total: 36 min
Quantité: 1 portion

Végétalien
Végétarien

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Ingrédients

Pour 1 portion

Lentilles crues70 g
Épinard, cru150 g
+ 3 ingrédients dans Premium

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	417 kcal
Protéines	22,3 g
Glucides	56,2 g
dont sucres	4,3 g
Lipides	11,4 g
dont saturés	1,6 g
Fibres	12,4 g
Sodium	127 mg

Calculées par Mizen à partir du poids de chaque ingrédient, avec des tables publiques de composition des aliments (comme CIQUAL et USDA). Une valeur inconnue n’est pas affichée, jamais remplacée par zéro.

Allergènes

Aucun allergène majeur n’a été repéré dans les ingrédients listés.

Ce n’est pas une garantie : vérifiez toujours l’étiquette des produits que vous utilisez, en particulier en cas d’allergie.

Préparation

Rincer les lentilles. Émincer oignon et ail.
Faire revenir oignon et ail dans l'huile 2–3 min ; ajouter lentilles et de l'eau.

La recette complète est dans Mizen Premium

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Recettes rédigées par l’équipe éditoriale Mizen. Les photos sont des illustrations.