Déjeuner · Méditerranéenne

Courgettes poêlées à l’ail et au citron

Name: Courgettes poêlées à l’ail et au citron
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 1 portion
Cuisine: Méditerranéenne
Ingredients: 250 g Courgette; 6 g Ail

Courgettes dorées à la poêle, ail frais et finition citronnée.

par portion: 162 kcal
Protéines: 3 g
Temps total: 17 min
Quantité: 1 portion

Pauvre en glucides
Végétalien
Végétarien

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Ingrédients

Pour 1 portion

Courgette250 g
Ail6 g
+ 2 ingrédients dans Premium

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	162 kcal
Protéines	3,4 g
Glucides	10,1 g
dont sucres	6,7 g
Lipides	12,8 g
dont saturés	1,9 g
Fibres	2,7 g
Sodium	22 mg

Calculées par Mizen à partir du poids de chaque ingrédient, avec des tables publiques de composition des aliments (comme CIQUAL et USDA). Une valeur inconnue n’est pas affichée, jamais remplacée par zéro.

Allergènes

Aucun allergène majeur n’a été repéré dans les ingrédients listés.

Ce n’est pas une garantie : vérifiez toujours l’étiquette des produits que vous utilisez, en particulier en cas d’allergie.

Préparation

Couper les courgettes en demi-lunes régulières et hacher l’ail.
Dorer les courgettes dans l’huile chaude pendant 8 à 10 minutes.

La recette complète est dans Mizen Premium

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Recettes rédigées par l’équipe éditoriale Mizen. Les photos sont des illustrations.