وجباتك واضحة، طوال اليوم.

حدّد الطعام والكمية

يحتاج كل إدخال إلى طعام وكمية. تأكد من أن السجل المختار يطابق ما أكلته، بما في ذلك حالته: نيئًا أو مطبوخًا أو منتجًا معبّأً.

• اختر عدد الغرامات أو الحصة التي تناسب وجبتك.
• انتبه للمشروبات والصلصات والإضافات عند تسجيلها.
• راجع الكمية قبل تأكيد الإدخال.

احتفظ بسجل واضح ليومك

سجّل وجباتك في اليوميات وراجع السعرات اليومية. يكون السجل مفيدًا عندما يعكس ما أكلته فعلًا، لا الوجبة المثالية التي كنت تنوي تحضيرها.

البحث والإدخال اليدوي والسعرات اليومية ومغذيات كل طعام متاحة مجانًا. يمكنك البدء بوجبة واحدة ثم بناء روتين يناسبك.

تعرّف على المغذيات عندما تحتاج إليها

يمكنك الاطّلاع على البروتين والكربوهيدرات والدهون لكل طعام دون Premium. أما إجماليات المغذيات الكبرى والأهداف الغذائية اليومية فهي ضمن Premium.

استخدم الويب على الكمبيوتر أو الهاتف، أو تطبيق Android المتوفر على Google Play. استخدم حساب Mizen نفسه للوصول إلى متابعتك عبر هذه الأجهزة.